ストレッチのタイミング

2019/02/04
風呂上りストレッチ

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店ですwink

 

今日は気温も高く、風が強いですね

昨日と寒暖差が大きいので、お気をつけください。

 

さて、タイトルにある『ストレッチをするタイミング』ですが、

皆さんはいつされていますか?

 

運動前?

運動後?

お風呂後?

寝起き?

 

それぞれ時間を見つけてやられているかと思います。

 

実際はどの時間帯も正解ですenlightened

ただ、効率良くストレッチするには、お風呂後が一番伸びます♪

 

なぜかといいますと、身体が温められると、1日頑張った身体(筋肉)の緊張がとれます。

 

緊張している状態は筋肉が縮んでいる状態ですsurprise

 

それが温められることで副交感神経を刺激し、緊張がほぐれ、筋肉の縮みが緩みます!

 少しでも緩んでいる状態でストレッチをすると、何もしていないでするストレッチよりも伸びやすく、痛みも感じづらいですyes

 

これがお風呂後が良いとされる理由ですが、残りは何故でしょう?

 

運動前は怪我予防、運動後は疲労回復、寝起きは身体の目覚めに。

それぞれの場面での様々な役割があります。

 

しかし、ストレッチはどれも同じではないのです!!!

 

運動前のストレッチは身体を温め、動かしやすくするため。

運動後のストレッチは身体を休めるためのリラックス効果が強いものと、ストレッチにも種類があります。

 

運動前にリラックスしては、力が入りませんよね?

 

どの場面でもそうですが、身体を使ったらそのままにしておかない

この意識を忘れなければ、ストレッチを取り入れるのも楽になりますblush

 

一生付き合っていく自分の身体、大切にしてあげてくださいheart

 

今日もよろしくお願いします^^

 

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