ストレッチをすると筋肉が…!?

2019/02/12
筋力UP

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^^

 

皆さん3連休はゆっくり休めましたかwink

連休明けですと、頭も体もダルイと感じる方もいると思います。

 

そんな時は!!

首周りのストレッチや、首を大きく回し深呼吸をするのがオススメです^^

ストレッチは脳に血流を送り、深呼吸は血液と一緒に酸素も送ってくれます。

今週も一緒に頑張りましょうyesenlightened

 

 

今日のブログの内容ですが

『ストレッチをすることで筋肉はつきやすくなるのか?』です。

 

始めにお伝えすると、答えはYESです^^

筋力トレーニングは、「最大伸張から最大収縮まで」という大原則をベースに行われています。

このことから、トレーニングは関節の可動域も大きなポイントになります。

ストレッチで最大値の幅を大きくすることは、

トレーニングの質が向上!

筋肉に対する刺激も増加!!

結果筋肉がつきやすくなりますlaughheart

 

「運動する前のストレッチは大事」と言われていますが、これは怪我の予防もありますが、トレーニングと同じく、筋肉のパフォーマンスを上げるためでもあるのです。

 

 

以前に『ストレッチをしすぎるとパフォーマンス下げる』と書きましたが、これは長時間同じ部位をストレッチすることで起こるので、常識的な範囲でのストレッチは問題ありません。

 

このブログを読んで頂いて「常識的な範囲のストレッチが分からないcrying​​​​​​​場合や、今行っているトレーニングに最適なストレッチを知りたいお客様はお問い合わせください^^

 

健康の為のトレーニングやストレッチも、間違ったやり方や知識では時間と労力の無駄になってしまい、場合によっては怪我のリスクも高まります。

 

 

一緒にお体のこと考えましょうblush!!

 

Let's stretch

 

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