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    トレーニング前のストレッチの重要性

    2024/05/27
    トレーニング前のストレッチの重要性 トレーニング前のストレッチは、運動効率の向上と怪我の予防において非常に重要です。特に動的ストレッチは、筋肉を活性化し、関節の可動域を広げることで、体を運動に適...
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    ストレッチの必要性

    2024/05/11
    ストレッチの必要性 ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、疲労回復を促進し、リラクゼーションを提供するなど、体に多くの利点をもたらします1。以下に、ストレッチの主な効果を7つ紹介します1。 ...
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    ストレッチ&トレーニング④

    2024/05/09
    筋肉の可動域を向上させる: ストレッチは筋肉の可動域を広げる効果があります。筋肉が柔軟性を持つことで、運動の際により大きな動きが可能となります。これは「関節可動域」とも呼ばれます。 筋肉の可動域...
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    ストレッチ&トレーニング③

    2024/05/07
      ストレッチとトレーニングの相乗効果に関する研究は、スポーツ科学の分野で注目されています。このブログでは、ストレッチとトレーニングの組み合わせがもたらす利点と、それを最大限に活用するための方法に...
  • 姿勢改善は、健康維持やパフォーマンス向上

    姿勢改善は、健康維持やパフォーマンス向上

    2024/05/07
    姿勢改善は、健康維持やパフォーマンス向上において重要な要素です。現代社会では、デスクワークの増加やスマートフォンの普及により、不良姿勢が生じやすくなっています。このブログでは、姿勢改善に役立つ最新...
  • トレーニングをする前にストレッチ

    トレーニングをする前にストレッチ

    2024/05/06
    ストレッチとトレーニングは、健康維持やパフォーマンス向上に不可欠な要素です。   ストレッチには、柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩こり・腰痛の軽減、関節痛の軽減、姿勢改善、メンタル強化などの...
  • 自転車競技の方必見

    自転車競技の方必見

    2024/04/20
    自転車競技では、選手のパフォーマンスに大きく影響を与える要素として、筋肉の強化と柔軟性の向上が挙げられます。特に重要な筋肉群は、大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋、そして大臀筋です。これらはペダ...
  • サッカーのパフォーマンスに必要な筋肉と、柔軟性

    サッカーのパフォーマンスに必要な筋肉と、柔軟性

    2024/04/14
    サッカーJ1 第8節 ガンバ大阪が逆転で5試合ぶりの勝利   サッカーのパフォーマンスを向上させるためには、特定の筋肉群の強化と適切な柔軟性が不可欠です。トレーナーとしての視点から、これらの要素がどの...
  • テニスのパフォーマンス向上に不可欠な筋肉と柔軟性

    テニスのパフォーマンス向上に不可欠な筋肉と柔軟性

    2024/04/07
    テニスのパフォーマンス向上に不可欠な筋肉と柔軟性 テニスは、瞬発力、持久力、そして技術的なスキルを要求されるスポーツです。 プレイヤーのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、特定の筋群の強...
  • 前屈が硬いと感じる人はコチラ

    前屈が硬いと感じる人はコチラ

    2024/04/02
    骨盤の前屈と後屈が困難な場合の原因と対処法   骨盤の動きは、日常生活において重要な役割を果たします。 前屈と後屈の動きは、立つ、座る、歩くなどの基本的な動作に影響を及ぼし、これらの動きが制限...
  • 椎間板ヘルニア

    椎間板ヘルニア

    2024/03/31
    椎間板ヘルニアは、脊椎を構成する椎骨の間に位置する椎間板が突出し、周囲の神経組織を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす疾患です。 この状態は特に腰部に多く見られ、腰椎椎間板ヘルニア(Lumbar Disc...
  • 野球のパフォーマンスに必要な筋肉と、柔軟性

    野球のパフォーマンスに必要な筋肉と、柔軟性

    2024/03/26
    野球のパフォーマンスに必要な筋肉と柔軟性 野球は、技術、戦略、体力、そして精神力が融合した複雑なスポーツです。 選手が最高のパフォーマンスを発揮するためには、筋肉の強化と柔軟性の向上が不可欠で...
  • ボクシング

    ボクシング

    2024/03/19
    ボクシングにおいて、選手は高いパフォーマンスを発揮するためには、特定の可動域と柔軟性が必要です。このスポーツは、素早い動きと強力なパンチを要求されるため、筋肉の柔軟性と関節の可動域が重要となります...
  • 腰痛の種類と、原因と治療について

    腰痛の種類と、原因と治療について

    2024/03/18
    腰痛は多くの人々が経験する一般的な症状であり、その原因は多岐にわたります。 腰痛の種類には、急性腰痛、慢性腰痛、放散性腰痛などがあり、それぞれ異なる原因と治療法が必要です。   急性腰痛は、重...
  • 跳躍力(ジャンプ)を高めるために

    跳躍力(ジャンプ)を高めるために

    2024/03/16
    跳躍力を高めるためには、特定の筋肉群の強化と柔軟性の向上が不可欠です。 ここでは、跳躍力向上に必要な筋肉と、柔軟性がどのように役立つかについて、詳しく解説します。   ## 必要な筋肉群 跳躍...
  • 速く走るために必要なことは…

    速く走るために必要なことは…

    2024/03/15
    サッカー日本代表 長友佑都が復帰 伊東純也は見送り 北朝鮮戦!!   スプリント力を高めるためには、特定の筋肉群の強化と、適切な柔軟性が必要です。 ここでは、スプリントパフォーマンスを向上させる...
  • サッカー パフォーマンスアップ

    サッカー パフォーマンスアップ

    2024/03/13
    バルセロナがホームで3得点! ナポリ撃破、4シーズンぶりのCL準々決勝進出!!   サッカーのパフォーマンス向上において、ストレッチは非常に有効です。 ストレッチングにより、筋肉の柔軟性が向上し...
  • 背中の痛み

    背中の痛み

    2024/03/12
    背中の痛みは、多くの人が悩まされる症状の一つです。 背中の痛みの原因はさまざまですが、一般的には、筋肉や靭帯の炎症や損傷、骨や関節の変形や圧迫、神経の圧迫や刺激などが考えられます。   背中の...
  • ランニング  & ストレッチ

    ランニング & ストレッチ

    2024/03/11
    新型コロナの影響などで中止が続いていた「静岡マラソン」が10日、5年ぶりに開催され、大勢の市民ランナーが静岡市内を駆け抜けていたと報道されていました。   「静岡マラソン」は、新型コロナの影響や...
  • 肩こりになりやすい人の特徴

    肩こりになりやすい人の特徴

    2024/03/10
    健康ブログ担当の兼子です。 今回は、【肩こりになりやすい人の特徴と、ストレッチの優位性について】お話ししたいと思います。 肩こりとは、肩や首の筋肉が緊張して硬くなることで、痛みや不快感を感じて...
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