1/16（火）継続のコツ | フリーストレッチング大宮店

こんにちは！

フリーストレッチング大宮店です

 

今日は3月中旬の陽気と言われる暖かさ！

春はもうすぐですね♪

 

冷えシリーズ？が続きましたが、今日は暖かくなったら運動をするという方へ

 

季節が変わると何か始めたいと思う方は多いと思います。

特にこれからやってくる春には！

 

これから始める方も、毎年意気込む方にも、継続する秘訣をお教えします

 

継続するポイント

1.無理をしない

2.楽しむ

3.長い目で見る

 

大まかに言うとこの三点です！

 

まずは『無理をしない」

今まで運動していなかった方が、いきなり1時間の時間を設けてマシントレーニングなんてハードすぎます

まずは職場などで階段を使うことから始めてみてはいかがでしょうか？

これなら普段の生活習慣で行えることなので、無理なく行えます

 

そして『楽しむ』コツ

子供だましと思われるかもしれませんが、1日でどれくらい達成できたか視覚で分かるようにします

成果が目に見えて分かると、モチベーションアップに繋がります♪

 

そして最後の『長い目で見る』

人は何か習慣付けするのに21日間必要と言われています。

筋肉も同じように、状態が身に付くまで最低3ヶ月かかると言われています。

今までの長年の生活習慣で付いた癖が1日で改善されるのなら、誰も悩みませんよね。

しっかり時間をかけて、自然に運動習慣が付いたり、柔軟性が身に付く方が継続しやすく、身についてしまえば更に新しい事へチャレンジしやすくなります♪

 

まずは一つずつ確実に

1人で難しい方は、私たちが一緒に頑張ります！！

 

是非、お試しください^^

 

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