1/19（金）サルコペニア
こんにちは！
フリーストレッチング大宮店です♪
昨日はお休みありがとうございました✨
昨日・今日と春の陽気でしたが、また明日から寒さが戻るそうなので、お身体に気をつけてください><
今日はタイトルにも書いた『サルコペニア』について書かせていただきます！
皆さん、『サルコペニア』はご存知ですが？
まだまだ聞きなれない言葉かと思います。
『サルコペニア』とは、
加齢による「筋力」の低下を指します。
http://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/sarcopenia/about.html
診断基準は65歳以上の高齢者となっていますが…高齢者になってから筋力トレーニングできますか？
なかなか難しい話しですよね。
そのため、今のうちから『貯筋(ちょきん)』が大切になってきます！！
と言いましても、いきなり筋力トレーニングをするのは困難かと思います。
そこで、ストレッチ！
パートナーストレッチは普段動かせていない深層筋から伸ばしていく事で可動域を広げ、動かしやすい身体をつくる事ができます
動かせていない筋肉を動かす＝身体にとって新しい運動となります！！
普段使えずに、筋力低下へ向かっていた筋肉を刺激し、新たに動かす事によって筋力を維持する方向へ働きます。
その動きに身体が慣れてきますと、維持・向上していくためにはより多くの運動量が必要となりますが、その時は身体を動かす習慣がついているので今ほど苦ではないかと思います！
『サルコペニア』のほかに、『ロコモティブシンドローム(ロコモ)』、『フレイル』などといった言葉があります。
それぞれ注目する機能低下の「範囲」が異なるのです。
まず『ロコモ』は、
「骨＋関節＋筋肉」の連動としての運動能力の低下です。
これらに対して『フレイル』は、
骨、関節、筋力、バランス、運動処理能力、認知機能、栄養状態、持久力、疲労感、活動性など、もっと幅広い「範囲」をカバーしている概念である点が「ロコモ」や「サルコペニア」とは決定的に異なります。
全ては寝たきりや介護予防に繋がる内容で、
どれも『健康寿命』を延ばしていこうというものです！！
「健康は1日にしてならず」
今からしっかり将来を見据えていきましょう^^
今日もよろしくお願いします♪
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