1/20(土)おこもりストレッチ

2018/01/20

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です♪

 

今日は大寒!

1日で一気に寒くなりましたね(++)

月曜には降雪予報も⛄

 

この週末は出掛けない!!という方へ、

おすすめのストレッチ方法を伝授します✨

 

まず、

最初は足首回しで血行促進!

 

続いて床に座ったまま両足を伸ばし、前に倒れます。

必死に足先を触らなくてもOKですので、しっかり伸びを感じましょう!

足先が触れる人は、つま先を自分の方へグッと向けることで強度が上がります♪

 

これならCMの合間に出来るかと思います^^

 

お次は

これは立った状態で、両手を挙げ、横に倒します。

この時に身体の横側が伸びるのを感じて頂けるかと思います!

座った状態でも伸びを感じられるかと思いますが、立ってやる方が効果的です♪

 

そして最後に肩回り

首を横や斜めに倒す事で首のストレッチになります!

更に、両手を頭の後ろで組んで頂き、脇を締めます。

そして目線はおへそへ向け、頭の重さを利用して首から背中にかけてのストレッチ!

肩甲骨の間まで効きます♪

 

これで寒さで縮こまった姿勢が正しい位置へ導かれます^^

 

各ストレッチ、30秒3セットして頂けると効果的です!

是非、おこもり日のチャンスに試してみて下さい^^

 

今日もよろしくお願いします♪

 

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