1/20(土)おこもりストレッチ
こんにちは！
フリーストレッチング大宮店です♪
今日は大寒！
1日で一気に寒くなりましたね(++)
月曜には降雪予報も⛄
この週末は出掛けない！！という方へ、
おすすめのストレッチ方法を伝授します✨
まず、脚！
最初は足首回しで血行促進！
続いて床に座ったまま両足を伸ばし、前に倒れます。
必死に足先を触らなくてもOKですので、しっかり伸びを感じましょう！
足先が触れる人は、つま先を自分の方へグッと向けることで強度が上がります♪
これならCMの合間に出来るかと思います^^
お次は腰！
これは立った状態で、両手を挙げ、横に倒します。
この時に身体の横側が伸びるのを感じて頂けるかと思います！
座った状態でも伸びを感じられるかと思いますが、立ってやる方が効果的です♪
そして最後に肩回り！
首を横や斜めに倒す事で首のストレッチになります！
更に、両手を頭の後ろで組んで頂き、脇を締めます。
そして目線はおへそへ向け、頭の重さを利用して首から背中にかけてのストレッチ！
肩甲骨の間まで効きます♪
これで寒さで縮こまった姿勢が正しい位置へ導かれます^^
各ストレッチ、30秒3セットして頂けると効果的です！
是非、おこもり日のチャンスに試してみて下さい^^
今日もよろしくお願いします♪
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