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3/2(金)ウォーキング

2018/03/02

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です♪

 

3月になった途端の暖かさ!!

気持ちよいですね^^

運動をしやすくなる陽気ですが、身体の準備は出来ていますか??

 

平野は、無酸素運動より、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が好きなのですが、

普段運動習慣の無い方が運動を始めるというとまずはウォーキングなどから勧めています!

 

ストレッチもそうですが、自分自身の身体に合わせて無理なく続けられることが第一なので、

ハードな運動をしてケガをしたり、嫌になってしまっては本末転倒です!

 

ウォーキングをするにあたって、強度が低いからといってストレッチを怠ってはいけません!!

硬い部分があると衝撃が直に響き、痛めやすくなります。

 

足首、ふくらはぎ、膝裏、太もも、お尻と、やはり下肢はきちんとストレッチしておきましょう!

もちろん終わった後も

 

せっかくウォーキングの時間を作っているので、運動効果を高めるように身体を動かしていけると良いですよね!

 

歩幅を大きく、脚をしっかり上げて、テンポよく歩く事によって、多くの筋肉を使うのでダイエットでウォーキングを取り入れる方にもお勧めです!

 

また、足裏の体重のかけ方など、今はオーダーインソールも多く取り扱われているので、矯正しやすいですが、

ストレッチでも癖は改善していけるので、是非15分の無料体験からお試しください^^

 

花粉症の方には辛い時期ですが、是非この新しい季節に運動を取り入れてみて下さい^^

 

今日もよろしくお願いします♪

 

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