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4/4(水)水分の摂りかた

2018/04/04

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^ ^

 

最近は暖かいを通り越して暑い日もありますが、皆さん体調管理は大丈夫ですか⁇

 

暑くなると冬の寒い時と違い、喉の渇きを感じやすくなったかと思います。

しかし、渇きを感じてから水分を補給するのでは、実は遅いのです‼︎

 

渇きを感じているのは身体からのSOSです!

水分補給の目安として、渇きを感じる前に行うことが理想です!

 

そとそも、1日に必要な水分は1.8〜2.0L‼︎

これは、日常生活で汗以外にも不感蒸泄といって、呼吸や皮膚から水分が失われます。

更に尿量も加わるので、失われた分を補うという事で必要不可欠となってきます!

 

数字で見ると量が多い感じるかと思いますが、

飲料だけでなく、食事から摂取した分も含まれますので、

飲料としては1.0L位を目安に摂取していきます。

 

しかし、渇きを感じる前に1.0Lの水分補給をしていくのはなかなか難しいかと思います(>_<)

そこでおススメなのが、

「トイレへ行く前後で水分補給をする」ことです!

何かの動作と一緒にクセをつけていくと、無理なく水分補給しやすくなります!

 

ほんの一口含むだけでもかまわないので、まずはクセづけをしていきましょう!

一口飲む→トイレへ行く→また一口

といった流れで試してみてください!

 

水分補給をする事で、水分不足を予防するだけでなく、

血流を良くします

よく言われる「ドロドロ血液」は水分不足を指します(その他の要因もあります)。

 

冬はなかなか挑戦しづらいですが、今の時期に始めて、

今年の冬には冷え知らずの身体を作っていきましょう♪

 

明日木曜日はお休みとなります。

4/7(土)は氷川参道にて開催される「さんきゅう参道」へ出店します!

今のところ嫌なお天気ですが、変わることを祈って準備していきます😢

皆様のお越しをお待ちしております^^

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