スネのダルさ | フリーストレッチング大宮店

ストレッチ整体で…

★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★

 

こんにちは！

 

フリーストレッチング大宮店です

 

GW中の疲れと、天候の影響なのか、風邪が流行っていますね(*_*)

皆さんの周りは大丈夫ですか？

寒暖差が激しいので、出掛けるときは天気予報の確認は欠かせませんね‼︎

 

さて、今回は“スネのダルさ”についてです！

すね！？マニアック！！と思われるかもしれませんが、実は結構お客様のお悩みで多いんです‼︎

普段からヒールを履いてお仕事をされている方は特にです！！！

 

 

そもそも“脛（スネ）”に筋肉なんてあるの？

と聞かれることもありますが、あります！！

それが【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】です。

 

足にダルさを感じる方や、むくみを感じる方というのは、

この前脛骨筋(ぜんけいこつきん)と、ふくらはぎの筋肉である【下腿三頭筋（かたいさんとうきん）】が硬い事や使えていない事が主な原因と言われています。

 

筋肉が硬いということはイメージができると思います。

では使えていないということはどうでしょうか？？

足にダルさを感じるお客様の中には、「普段から歩いているんだけどなぁ～」と、使っているのに不思議に思われる方もいらっしゃいます。

 

じゃあ、歩いる時に筋肉が使えていないのか？

…そうなんです！！

歩いているけど、筋肉が使えていない事はあるんです！

 

それは『足首』の運動が大きなポイントです‼︎

では、分かりやすく体験して頂きましょう♪

 

座った状態で足を伸ばして頂いて(長座)、足首を前後に動かします。

スペースが無ければ立ったままでも大丈夫です。

その場合は『つま先立ちになって、踵を床に付くギリギリで止める』

たったこれだけです！

 

動かすとふくらはぎの筋肉が使えている感じがすると思いますが、

“スネ”の部分も触ってみて下さい。

動くのが分かりますか？

 

これが前脛骨筋・ふくらはぎ・足首の連動した動作です！！

 

 

まとめるとこんな感じです↓↓

 

足回りにダルさを感じる方の主な原因は！

・柔軟性の低下【前脛骨筋、下腿三頭筋、足首】

・良くない歩き方【すり足歩行、足首の運動が出来ていない】

・運動不足【デスクワーク、運転】 

 

 

解決策として身につけるべきことは！

・適度な柔軟性【前屈動作、足首運動】

・正しい歩き方【腿を上げる、お尻周りを使った歩行】

・適度な運動【ウォーキング、ジョギング】 

 

 

気温が上がり、夏が近付く今、ダイエットを考える方も増えてるのではないですか？

ただ歩く、ただストレッチするではなく、『正しい効果的な方法』を一緒に学んでいきましょう♪

 

 

フリーストレッチング大宮店では、柔軟性アップするためのストレッチ方法や、筋肉の使い方を施術後に説明しています。

身体に疑問を感じたら是非ご利用下さい♪

お待ちしています^ ^