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6/18(月)こむら返りって?

2018/06/18

ストレッチ整体は…

★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★

 

こんにちは!

 

フリーストレッチング大宮店です

 

今日のテーマは【こむら返り】です。

 

聞いたことあるような…ないようなぁ~

そんな【こむら返り】をテーマに今日は書いていきます!

 

 

まずは何を意味するのか!

【こむら返り】の“こむら”とは、“ふくらはぎ”を指す言葉なんです♪

 

ふくらはぎの筋肉に強い痛みやけいれんが起こる、いわゆる足がつることを【こむら返り】と言います。

この時の筋肉は収縮しっぱなしになり、弛緩できない状態なんです( ゚Д゚)

 

【こむら返り】の一般的な誘因として、筋肉疲労や冷えなどが上げられ

筋肉への酸素供給や、筋肉内にたまった疲労物質である“乳酸”の排出が不十分となってしまい、突発的に異常な筋肉の収縮が起こると考えられているんです。

 

 

そのほかに、電解質バランスの乱れで【こむら返り】が起こることがあります。

“マグネシウム”や“カルシウム”に代表される電解質を利用して、

神経や筋肉の機能をコントロールしているのですが、

このバランスが乱れることでも【こむら返り】を招くこともあります。

 

※(電解質とは:物質を水に溶かすと、イオンになるものとならないものに分けられるんですが、その中で電気を通す物質をイオンでそれを“電解質”と呼びます。)

 

更にですね!!

筋肉の異常な収縮を起こすのはふくらはぎだけではないんです(:_;)

“足の裏”や“すね前面の外側にある前脛骨筋”、“指や肩”、“首”などの筋肉がつることもあるんです…crying

 

 

見慣れない単語があると頭に「??」が大量に出てしまうかもしれませんが(>_<)

 

今回のポイントは至ってシンプルです。

 

【こむら返り】をするお客様は当店も多いんですが

皆さん運動不足が原因だと思われがちなんです。でも、実はそれだけではないんです!

 

 

では、まとめます♬

運動 → 酸素供給

水分補給&排出(汗、尿) → 乳酸排出

食事バランス → 電解質バランスを整える

 

 

↑↑こんな感じですね(^_-)-☆

因みに水分補給する際は“お水”が一番効果的です!

 

これから“夏”に向けて運動される方も、暑さに弱くクーラーの下でのんびりする方も

~③は意識して生活してみて下さい(*^-^*)

 

大切なのは“少しの変化”です(`・ω・´)ゞ

エスカレーターではなく…階段!!

コーヒーではなく…お水!!

丼物プラス…野菜!!

 

 

いつまでも【健康的な心と身体を】

 

いつも読んで頂いてありがとうございます♬

 

 

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