骨盤について②

2018/10/07
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こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^^

 

昨日に引き続き【骨盤】についてですが、

今回の内容は、骨盤と連結している筋肉群について書いていきます。

 

まずは昨日の振り返りとして、骨盤には上半身と下半身を繋ぐ役割があります。

しかし、骨盤だけではもちろん成り立ちません。

その為に必要なのは【連結している筋肉群】です。

 

実はこの筋肉群、非常に複雑です。

その複雑さが逆に不調を招く原因だともいわれています。

 

複雑な点として、骨盤と連携しているので前後左右はもちろん、

表層筋・中層筋・深層筋と、さまざまな筋肉が重なり合っていることで、

体の動きをコントロールしています。

 

 

では、複雑な筋肉群の1ヶ所でも動きが悪くなったらどうなると思いますか?

 

そうです!

骨盤を安定させることができなくなります。

これがいわゆる「骨盤の歪み」だと言われています。

 

しかし、逆にしなやかな柔軟性を持たせてあげることが出来れば、歪みを改善できるわけです!!

 

 

具体的に骨盤と連結している筋肉をご紹介します。

(前面)

・腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)

・大腿筋膜張筋

・内転筋群(大・小内転筋、長・短内転筋)

・恥骨筋

・縫工筋

・薄筋

・大腿直筋

 

(後面)

・大殿筋

・中殿筋

・小殿筋

・回旋筋群(梨状筋、上・下双子筋、内閉鎖筋、大腿方形筋)

 

名前だけではイメージしにくいと思いますが、

これらの筋肉の柔軟性を上げることで、骨盤の動きはスムーズになります。

 

冒頭で書いた「姿勢」や、股関節の動きにも関係するので、前屈や開脚をするための柔軟性も上がります!!

 

 

まずは、一緒に骨盤の柔軟性から上げてみませんか^^

 

今日もよろしくお願いします♪

 

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