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リラックスする時間

2018/10/15
リラックス

こんにちは!

【ストレッチ専門店】フリーストレッチング大宮店です^^

 

 

『リラックスする時間』は、1日のうちどれぐらいありますか?

当店では、ストレッチが終わった後に『その日の体に合わせたストレッチ』をお伝えしていますが。

ストレッチをやる(受ける)際に大切な事は、『呼吸』と『リラックス』です。

 

 

ストレッチにおける「ゴールデンタイム」といえるのが、入浴後の筋肉の温まっている時間帯です。

その理由が、筋肉が温まっている状態もありますが、心身ともにリラックスしている状態だからです。

体も心リラックスしている状態は、筋肉がほどよく弛緩しているのでストレッチ効果が高まります。

 

さらに、入浴後にストレッチをしてからベッドに入れば、睡眠の質を上げることもできます。

 

 

また、入浴後だけではなくプールを利用することも筋肉のリラクゼーションにも有効的です。

水の中では浮力が働くことで、陸上よりも重力の影響が小さくなります。

陸上ではどうしても、重力に逆らって姿勢を保つのため、太ももや脊柱起立筋(背骨周りの筋肉)などの抗重力筋が常に緊張していますが、水の中では筋肉の緊張をリリースすることができます。

 

 

寒い日が続いていますので、体に不調を感じる方は1度お風呂上りのストレッチを試してみて下さい^^

1人でやるのが、大変だと感じる方は当店へお越しください♪

 

 

お待ちしております。

 

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