○○を使うストレッチ | フリーストレッチング大宮店

こんにちは！

フリーストレッチング大宮店です^^

 

今日のブログの内容は、自宅ケアの方法についてです！

たとえば皆さんは、家でストレッチをする時道具を使うことはありますか？

 

 

上腕のストレッチをするとき、片方の手で反対側の肘を引きつける動作をしますが、

このとき伸ばされた上腕の筋肉はストレッチされていますが、引きつけている方の腕には自ずと力が入っています。

同じストレッチでも壁を利用したやり方や、バランスボール上で滑らせながらストレッチを行うと、どの筋肉も力みが入ることなくリラックスしてストレッチすることができます。

 

道具を使ったストレッチは、体重のかけ具合で負荷を調整することで、他動的に伸ばすパートナーストレッチのような要素を加えることもできます。

 

 

まずは筋肉の起始と停止までをきちんと伸ばすセルフストレッチの感覚を掴めたら、次の段階として壁、椅子、マット、ボールなどを利用して行うストレッチを試すのもオススメです。

 

 

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