寒さ対策

2018/12/11
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こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^ ^

 

週末から寒い日が続いていますね。

インフルエンザも流行りだしているので、しっかり防寒対策してください!

 

しかし、ただ防寒対策をしただけでは免疫力は上がりません

免疫力を上げるにはやはり「食べる」ことが大切です◎

 

寒いと朝もなかなか起きられず、朝ごはんを食べるのもギリギリなんて方もいらっしゃるかもしれません。

朝ごはんは、1日のリズムを作る大切な役割を担っています。

 

1日のリズムとは、体内時計をリセットして正常にすること!

体内時計を正常にすることは、肥満や糖尿病の予防にも役立ちます。

また、朝ごはんには体温を上げて維持する、血糖値を安定させる役割も担っています。

 

朝ごはんをきちんと食べると、体脂肪が低く、筋肉量が多くなり、骨密度が高く、疲れにくいことが報告されています。

 

よって、朝ごはんを食べることで熱を産生する為、寒さに負けず体を動かせるようになると言うことです!

 

もちろん昼・夕食と3食全てが大切です。

 

食べることで体も動かしやすくなり、パフォーマンスの向上に繋がります!

 

食べて、運動して、ストレッチ

 

この3つで寒い冬を乗り切りましょう◎

 

今日もよろしくお願いします♪

 

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