ストレッチの基本 | フリーストレッチング大宮店

こんばんは！

フリーストレッチング大宮店です^^

 

今日はお客様のご質問にお答えします！

 

【ストレッチは何秒・何セットが理想か？】

ストレッチは運動の前後で、ウォームアップやクールダウン。

肩こりや腰痛などの症状を緩和する目的で行う場合が多いと思います。

 

筋肉をゆっくりと伸ばす場合は、３０～６０秒が目安です。

ストレッチのセット数は1ヶ所につき、１～３セットと言われていますが、

ある研究によると、ストレッチの時間において３０秒と６０秒では柔軟性の差にほとんどなかったと報告されています。

 

仕事が忙しくストレッチする時間がない場合は、３０秒でも十分効果をだすことができます！

 

 

ですが、ストレッチはあくまで筋肉を本来の長さに戻すことが目的なので、セット数や秒数にこだわらず、日々コツコツと続けることが大切です。

学問と同じく、ストレッチも「継続は力なり」の気持ちで頑張りましょう！

 

 

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