肉離れ | フリーストレッチング大宮店

こんにちは！

 

フリーストレッチング大宮店です^^

 

休みから、仕事モードに気持ちは切り替わりましたか？

今日を乗り切れば、また3連休が待っています！

大宮駅構内もスーツ姿・参考書を持った学生を見かけて、平日の大宮に戻った感じがしました。

 

 

大宮公園の方はランナーの方が増えているようで、お客様から【肉離れを予防するストレッチはある？】と聞かれます。

 

そもそも肉離れとは、筋腱移行部（きんけんいこうぶ）と呼ばれている、結合組織が多く含まれ「伸びにくい腱」と「伸びやすい筋」の境目に起こりやすいスポーツ障害です。

特にふくらはぎ・太ももなどによくみられます。

 

筋肉は何層かの筋膜に覆われていて、この筋膜が強いストレスに耐えられずに、一部断裂するときがあります。

この状態を「肉離れ」と呼んでいます。

 

肉離れに関しては、まだ解明されていない部分も多くあります。

ただ短くなっている筋肉に対して、無理に伸ばそうと信号を送ることが起因しています。

肉離れを心配される方は、大腿四頭筋（腿前）・ハムストリングス（腿裏）・ふくらはぎを日頃からストレッチするのが予防となります。

 

特に今の寒い時期は、特に肉離れのリスクも上がります。

運動をされる前はストレッチを入念に行い、筋温を上げてから運動を始めてください。

 

 

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※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験２０分　５００円】を行っております。

 

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