継続するコツ!!

2019/02/05
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こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^ ^

 

昨日・今日と気温が上がり、春の足音が少―しずつ聞こえてきた気がします♪

ですが、まだまだ寒い日もあるので、体調に気を付けてくださいね><

 

節分も過ぎ、今年こそ何か運動を!!!とお考えの方で、ジョギングを候補に入れている方もいらっしゃるかと思います。

 

しかし、せっかく始めた運動習慣を長く継続するのなら是非『ウォーキング』から始めてください!

 

いきなり負荷の強い運動から始めると、怪我や筋肉痛などで辛さを感じながらになる可能性が高いので、継続することが難しくなります。

「走る」より「歩く」方が身近なので、無理をせず、取り入れやすいものから始めていきましょう♪

 

そして、最初は時間をわざわざ取らなくても大丈夫です◎

まずは日常で歩く時に、歩幅をいつもより大きくします!

ココからです‼︎

少しずつ取り入れていく事が継続のコツです‼︎

 

ウォーキングはいつもの歩き方ではなく、しっかり腕を振り、歩幅を大きくして歩きます。

これだけでなかなかの運動量がありますので、まずは日常生活で慣れてから移行するとスムーズです^ ^

 

もちろん、前後にストレッチを忘れずに‼︎

脚全体はそうですが、忘れがちなお尻や脛もしっかり伸ばしましょう!

 

やり方が分からない方は、20分の体験コースでもしっかりお伝え出来ますので、是非お試しください^ ^

 

今年こそは!!!を是非一緒に叶えていきましょう♪

 

今日もよろしくお願い致します!

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