ストレッチルール
目次
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^
今日は『ストレッチのルール』について書いていきます!!
書店に行くとストレッチに関する本が多くありますが、購入されたお客様に「やり方が合っている分からない」と言われることが、多々あります。
恐らく皆さんが、本や雑誌に書いてあるストレッチをやる場合は、見よう見まねで行っていると思います。
ではここで、ストレッチを行うときの1つ目のルールです!!
それは【狙った筋肉の起始と停止部を遠ざける】です
起始と停止とは、筋肉の端と端、つまりスタートと終わりです。
この起始と停止が、遠ざかることによってストレッチの効果も十分味わえます
2つ目のストレッチのルールは【それぞれの筋肉が持つ機能と逆のことをする】です。
具体的に説明するために、今回は上腕二頭筋を使って説明します。
上腕二頭筋は力こぶができる筋肉です💪
上腕二頭筋は、収縮するとき肘関節が曲がるいう機能が働きます。
※↑↑力こぶを作るときの動きです💪^^
このことから、肘を伸ばす動作を行うことで上腕二頭筋を、正しくストレッチすることができます。
筋肉の機能や関節の動き方が、曖昧の状態でストレッチを行うと、筋肉を100%伸ばすことができませんし、無理に逆方向にストレッチを行えば障害が出る場合もあります。
フリーストレッチングでは、『パートナーストレッチ』を行っています
お客様は寝ているだけで、私たちトレーナーがストレッチで筋肉を伸ばし、普段使えていない関節を動かします。
もしも、ストレッチの方法や知識でお困りでしたら1度ご利用下さい!
施術後に、お客様個人に合ったストレッチ方法をお伝えします!!
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※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験20分 500円】を行っております。
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