腰痛予防は〇〇から！ | フリーストレッチング大宮店

フリーストレッチング大宮店です。

 

連休は家族とゆっくりと過ごせましたか？

 

明日から仕事はじめの方が多いと思いますので、体と脳を動かす意味でも最終日の今日は少し体を動かしてみませんか^^？

 

適度な運動は、体のパフォーマンスや睡眠の質を高めてくれるのでオススメです！

この時期になると、お客様の悩みの多くは

『腰痛/ギックリ腰/坐骨神経痛』

など腰に関連するお悩みが増えてきます。

 

皆さんが、口を揃えて言われるのが「子供の相手」が原因だそうです

 

体力が無尽蔵の子供の相手は、なかなか大変ですね💦

お客様からは「普段から何をすれば良い？」と聞かれる事が多いんですが…。

腰痛/ギックリ腰/坐骨神経痛など、腰周りが気になる方はどうすれば良いのか！？

 

前屈や開脚といった、お尻（股関節）～もも周りに関係する筋肉を弛めるのがオススメです。

※筋肉の名称でお伝えすると…ハムストリングス、大(中)殿筋、内転筋群、大腿四頭筋などです。

 

これらの筋肉の共通点は【上半身（腰）を支える土台の筋肉】です。

腰周りに不調が出る場合は、腰の硬さよりも土台となる下肢の筋肉が硬くなることが主な原因だと言われています。

 

前屈が床に付きますか？

開脚はご自分の身長幅広がりますか？

 

苦手だと感じる方は是非【ストレッチ専門店フリーストレッチング大宮店】にお越しください^^

 

お待ちしております✨

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