ダイエットするには

2020/01/07

こんにちは!

『ストレッチ専門店』フリーストレッチング大宮店です^^

今日はダイエットに関する内容を書きたいと思います!

 

新年を迎えると、今年こそは!!っと、運動&ダイエットを始められる方も多いと思います。

 

因みに店長の兼子も正月休みはガッツリ走りこみました!!

(注)正月料理で運動量は相殺されておりますcheeky

 

そいった時期がくると、ストレッチ中にお客様から

「プロテインって飲んだ方が良いの?」

とご質問を良く頂きます。

 

恐らく体質改善を考えている方なら、プロテイン=タンパク質と認識されているかと思います。

 

そこで!

「タンパク質はどのぐらい摂取すれば良いのか?」

皆さんはご存知ですか?

 

1日の目安として体重1kg当たり最低でも1.5gとなります。

例として、体重が70kgの方は1日105g必要です!!

 

肉や魚といった、タンパク質の含有量が多い食材には、

100g中タンパク質量は20g前後!

 

その他、乳製品や大豆製品の力を借りれば、

1日400g前後の肉や魚で必要量を賄える計算です。

 

欲を言えば、体重1㎏当たり2gのタンパク質を摂取できれば最高ですが…。

 

物理的、経済的にも厳しいと思いますので足りない分を補ってくれるのが~

プロテインドリンクです!!!

 

特に『糖質制限ダイエット』を考えている方は、是非タンパク質とプロテインの付き合い方も見直してみて下さい^^

 

トレーニングも!

 

ダイエットも!

 

そしてストレッチも!!

 

無理なく、楽しく、長く、続けていきましょう!!

 

フリーストレッチング大宮店では、皆様のお体をサポートしていきます。

知識の豊富なスタッフが在籍しておりますので、何でもお聞きください!

 

今日もよろしくお願いします^^

 

今回の内容は

《Tarzan 2017/3/23 №714 気になる糖の賢い付き合い方》から一部抜粋させて頂きました

 

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※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験20分 500円】を行っております。

 

※パートナーストレッチの技術を学びたいお客様にも【ストレッチ教室】は随時募集しております。

 

☏ご興味のある方は、店頭までお問い合わせください!☏

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〒330-0846

埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200 大西屋ビル1F

 

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