ダイエットするには | フリーストレッチング大宮店

こんにちは！

『ストレッチ専門店』フリーストレッチング大宮店です^^

今日はダイエットに関する内容を書きたいと思います！

 

新年を迎えると、今年こそは！！っと、運動&ダイエットを始められる方も多いと思います。

 

因みに店長の兼子も正月休みはガッツリ走りこみました！！

（注）正月料理で運動量は相殺されております

 

そいった時期がくると、ストレッチ中にお客様から

「プロテインって飲んだ方が良いの？」

とご質問を良く頂きます。

 

恐らく体質改善を考えている方なら、プロテイン＝タンパク質と認識されているかと思います。

 

そこで！

「タンパク質はどのぐらい摂取すれば良いのか？」

皆さんはご存知ですか？

 

1日の目安として体重１kg当たり最低でも１.５ｇとなります。

例として、体重が７０kgの方は１日１０５ｇ必要です！！

 

肉や魚といった、タンパク質の含有量が多い食材には、

１００ｇ中タンパク質量は２０ｇ前後！

 

その他、乳製品や大豆製品の力を借りれば、

１日４００ｇ前後の肉や魚で必要量を賄える計算です。

 

欲を言えば、体重１㎏当たり２ｇのタンパク質を摂取できれば最高ですが…。

 

物理的、経済的にも厳しいと思いますので足りない分を補ってくれるのが～

プロテインドリンクです！！！

 

特に『糖質制限ダイエット』を考えている方は、是非タンパク質とプロテインの付き合い方も見直してみて下さい^^

 

トレーニングも！

 

ダイエットも！

 

そしてストレッチも！！

 

無理なく、楽しく、長く、続けていきましょう！！

 

フリーストレッチング大宮店では、皆様のお体をサポートしていきます。

知識の豊富なスタッフが在籍しておりますので、何でもお聞きください！

 

今日もよろしくお願いします^^

 

今回の内容は

《Tarzan　2017/3/23　№714　気になる糖の賢い付き合い方》から一部抜粋させて頂きました

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験２０分　５００円】を行っております。

 

※パートナーストレッチの技術を学びたいお客様にも【ストレッチ教室】は随時募集しております。

 

☏ご興味のある方は、店頭までお問い合わせください！☏

------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

〒330-0846

埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200　大西屋ビル１F

 

048-788-2819

 

Facebook・Instagram・Twitter

↑『フリーストレッチング大宮店』で検索

 

★その他にもこんなお悩みのお客様にもご利用いただいています★

 

#ボディケア

#整体

#骨盤調整

#肩こり・首の張り

#足の張り

#むくみ

#腰痛

#眼精疲労

#柔軟性アップ

#手足の冷え性

#デトックス

#四十肩

#五十肩

#睡眠の質向上

#坐骨神経痛