トレーニングにはストレッチが有効!?①

2020/08/08
トレーニング

こんにちは!

ストレッチ専門店「Free STRETCHING大宮店」です^^

 

今回は《トレーニングにはストレッチが有効?》をテーマに3日間に分けてブログを書いていきますyes

 

1日目 ストレッチのタイミングは、トレーニングの前?後?

2日目 何でトレーニングにストレッチが必要なのか?

3日目 ストレッチのメリット/デメリット

 

まず始めに1つ目のテーマ

【ストレッチのタイミングは、トレーニングの前?後?】

この答えは「両方とも大事ですが、特に“後”が大事」です!

 

では、前と後・・・

そもそもどう違うのかsurprise

 

それは「ストレッチの目的」が変わっていきます!

トレーニングの前に行う場合は、アップ効果を意識してあげて下さい!

 

トレーニングする部位を、ストレッチで温めることで怪我の予防にも繋がり、関節の可動域も同時に広がるので、トレーニングのパフォーマンスが飛躍的に伸びます。

 

結果として「ストレッチを行った後でのトレーニング」と、「ストレッチをしないでのトレーニング」では運動効率に大きな差が出ます。

 

効率的良くトレーニングをしたい方は、“前”のストレッチを重点的に行いましょう。

 

では“後”のストレッチの目的はなんでしょう?

その答えは疲労回復効果です。

特に筋疲労の回復に関しては“後”のストレッチは非常に効果的です。

 

筋肉痛は悪い反応ではなく、好転反応です。

※簡単に言うと、新しい筋肉に生まれ変わる反応です。

 

ただし!!

 

この筋肉痛は個人差が出るので、久しぶりにする運動場合や、普段使えていない筋肉の時は回復までの時間が掛かります。

 

この回復を助けてくれるのが、“後”のストレッチです。

トレーニングで使った筋肉は、その日にストレッチcool!!

 

ストレッチが大切なのは分かる、担当トレーナーさんからストレッチしましょうと言われる・・・。

 

でも何をすれば良いのか分からないcrying

そんな方はストレッチ専門店「Free STRETCHING」にお任せ下さい!

 

お客様のトレーニングメニューに合わせたストレッチをご提案します。

また自分では伸ばしきれない筋肉を、プロのストレッチ技術で伸ばしきります。

今年の夏もストレッチで乗り切りましょう^^♬

 

 

【公式YouTube】

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