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動的ストレッチの効果教えます!

2020/10/17

Free STRETCHING大宮です^^

今まで何度か、ストレッチには大きく分けて下記の2つある事を書いてきました。

 

・静的ストレッチ(筋肉を静止した状態で伸ばすストレッチ法)

・動的ストレッチ(ラジオ体操のように筋肉を動かしながら行うストレッチ法)

 

一般的にストレッチと言われると静的ストレッチが最もポピュラーだと思います。

 

因みにFree STRETCHING大宮で行うパーソナルストレッチもメインは静的ストレッチです。

今回のブログでは【動的ストレッチ】の重要性についてお伝えします!

 

動的ストレッチは、筋肉を動かしながらストレッチを行うので、血液循環が良くなり、体温が上がります。

体温が上がる事で関節の滑りを良くする「滑液」の分泌を促します。

軟骨は新陳代謝が促進される事で、劣化を防ぎ膝や股関節の痛みを未然に防ぐことができます。

 

この内容だけでも動的ストレッチの重要性が伝わると思いますが、

動的ストレッチが一番有効的な場面は『運動前』です。

体が冷えている状態での運動は、パフォーマンスが低いだけではなく、怪我を引き起こす可能性が大いにあります。

 

これから更に冷え込む季節になります。

朝にストレッチやヨガをする方も増えていますが、ストレッチをされる場合は「動的ストレッチ」を是非取り入れてみて下さい!

 

【動的ストレッチの効果】

①血液循環の促進

②体温上昇

③新陳代謝UP

④関節の老化防止

⑤関節痛、怪我予防

 

 

【公式YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC8S42voxsPNE6DhM4tfq36Q?view_as=subscriber

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