入浴後のストレッチでやってはいけない事 | フリーストレッチング大宮店

入浴後のストレッチ

ストレッチをいつやれば良いのか分からない😭

このお悩み/質問はストレッチ・トレーナーを10年やっている毎日のように聞きます💦

皆さんは、どこのタイミングが一番ストレッチに良いと思いますか？

・入浴20分後にやれば、温まっていて効果大！？

ストレッチするなら入浴直後になんて聞きませんか😏？

入浴後は、カラグがほっこりと温まって血流も良くなっています。

この時がストレッチには絶好のクイミング！！

…っと思えそうだが、これがなかなか難しいんです💦

その理由として、人のカラグは体温が上昇すると、それを下げようとする働きがでるからです。

お風呂から出て30分くらい経つと、本人が思っている以上にカラダは冷えています。

ここでストレッチをしても、前は収縮していて、血流は構なっているから、逆にあまり効果が上がらないのです。

だから、ストレッチをするのであれば入浴直後がオススメです。

これなら、気持ちく筋肉を伸ばすことができるはずです。

運動後ストレッチも、同じ考えでやりましょう♬

運動後も汗をかいているので、体温が外気によってドンドン下がっていきます。

なので、ストレッチするなら運動後３０分の【ストレッチのゴールデンタイム】で伸ばしていきましょ！！

１人で伸ばすのが苦手な方、サボり気味の人は、パートナー・ストレッチで一緒に伸ばしていきましょう💪‼

 

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