最新のストレッチについてまとめてみた | フリーストレッチング大宮店

最新のストレッチについてまとめてみた

ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるだけでなく、血行やリラクゼーションにも効果があります。しかし、ストレッチにもいろいろな種類があり、どれが自分に合っているかわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は最新のストレッチについてまとめてみました。

最新のストレッチとは、科学的な根拠に基づいて効果を高める方法です。例えば、以下のような特徴があります。

・ ストレッチ前には軽くウォーミングアップをすることで、筋肉を温めて柔らかくする

・ ストレッチは一つの部位につき15秒から30秒程度行うことで、適度な刺激を与える

・ ストレッチは息を吐きながら行うことで、緊張をほぐしてリラックスする

・ ストレッチは一日に二回以上行うことで、持続的な効果を得る

最新のストレッチは、自分の目的や体調に合わせて選ぶことが大切です。例えば、以下のような目的別のストレッチがあります。

 

① 筋力アップやパフォーマンス向上を目指す場合は、動的ストレッチ（筋肉を動かしながら伸ばす）がおすすめです。
- 筋肉の疲労回復やリカバリーを目指す場合は、静的ストレッチ（筋肉を静止させて伸ばす）がおすすめです。
② 姿勢改善やコリ解消を目指す場合は、PNFストレッチ（筋肉に対抗力を加えて伸ばす）がおすすめです。

最新のストレッチについてまとめてみましたが、いかがでしたか。ストレッチは自分の体と向き合う時間でもあります。ぜひ、最新のストレッチを試してみてください。