バレーボールで使う筋肉 | フリーストレッチング大宮店

バレーボールは、全身の筋肉を使うスポーツです。

バレーボールをすることで、どのような筋肉が鍛えられるのでしょうか？

 

この記事では、バレーボールで使う主な筋肉についてまとめてみました🏐✨

まず、バレーボールで最も重要な動作のひとつであるジャンプについて見ていきましょう。

 

ジャンプするときには、主に下半身の筋肉が働きます。

 

特に、太ももの前側にある大腿四頭筋、太ももの裏側にあるハムストリングス、ふくらはぎにあるふくらはぎ筋が重要な役割を果たします。

これらの筋肉は、ジャンプの高さやパワーを決める要素です。ジャンプ力を高めるためには、これらの筋肉を強化するトレーニングが必要です。

 

次に、バレーボールでよく使われる動作であるトスやスパイクについて見ていきましょう。

トスやスパイクをするときには、主に上半身の筋肉が働きます。

特に、肩や腕にある①三角筋、②上腕二頭筋、③上腕三頭筋、④前腕筋が重要な役割を果たします。

これらの筋肉は、トスやスパイクの精度や威力を決める要素です。

トスやスパイク力を高めるためには、これらの筋肉を強化するトレーニングが必要です。

 

また、バレーボールでは、コート上で素早く動くことも求められます。

 

素早く動くためには、体幹の筋肉が重要です。

体幹の筋肉とは、背中や腹部にある広背筋、腹直筋、外腹斜筋などの筋肉です。

これらの筋肉は、姿勢やバランスを保つだけでなく、上半身と下半身の連携を促す役割もあります。

体幹力を高めるためには、これらの筋肉を強化するトレーニングが必要です。

以上のように、バレーボールでは様々な筋肉が使われます。

バレーボールをすることで、全身の筋力や柔軟性が向上し、健康や美容にも効果的です。バレーボールを楽しみながら、体全体を鍛えてみませんか？