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肩こりになりやすい人の特徴

2024/03/10

健康ブログ担当の兼子です。

今回は、【肩こりになりやすい人の特徴と、ストレッチの優位性について】お話ししたいと思います。

肩こりとは、肩や首の筋肉が緊張して硬くなることで、痛みや不快感を感じている状態です。肩こりは、長時間同じ姿勢でいることや、ストレスなどが原因で起こります。

また、ただ痛いだけでなく、頭痛やめまい、吐き気などの症状を引き起こすこともあります。さらに、肩こりが慢性化すると、自律神経のバランスが乱れたり、免疫力が低下したりすることもあります。

では、肩こりになりやすい人の特徴は何でしょうか?

一般的に、以下のような人は肩こりになりやすいと言われています。

 

- パソコンやスマホを長時間使う人

- 前かがみの姿勢が多い人

- 肩甲骨が動かない人

- ストレスを溜め込む人

- 睡眠不足の人

- 運動不足の人

 

これらの特徴に当てはまる人は、肩こりに注意しましょう。

さて、もし肩こりになってしまったら、どうすれば良いでしょうか?一番効果的な方法は、ストレッチです。ストレッチは、筋肉をほぐして血流を改善することで、痛みや緊張を和らげる効果があります。また、ストレッチは気持ちもリラックスさせる効果があります。

 

ストレッチは、以下のような方法で行うと良いです。

- 肩回し:両手を腰に置き、肩を前後左右に大きく回します。10回ずつ行います。

- 首回し:顎を胸につけてから、首を左右にゆっくり回します。10回ずつ行います。

- 耳たぶ引き:右手で左耳たぶを引きながら、首を右に傾けます。反対も同様に行います。10秒ずつ行います。

- 肩甲骨伸ばし:両手を前に伸ばして組みます。背中を丸めて肩甲骨を広げます。10秒ずつ行います。

- 胸開き:両手を後ろで組んで胸を張ります。10秒ずつ行います。

 

これらのストレッチは、朝起きた時や仕事の合間などに行うと効果的です。ただし、無理をしないように注意しましょう。痛みを感じる場合は、すぐにやめましょう。

肩こりは、放っておくと悪化する可能性があります。肩こりになりやすい人は、予防に努めましょう。もし肩こりになってしまったら、ストレッチで早めに対処しましょう。

肩甲骨回りなど自分で伸ばせない箇所は、我々プロの「肩甲骨はがし」にお任せ下さい。

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