トレーニングをする前にストレッチ | フリーストレッチング大宮店

ストレッチとトレーニングで健康とパフォーマンスを向上！

 

ストレッチとトレーニングは、健康維持やパフォーマンス向上に欠かせない重要な要素です。

 

≪ ストレッチの主な効果 ≫

ストレッチを習慣にすることで、次のようなメリットが得られます。
✅ 柔軟性の向上 － 筋肉の可動域が広がり、動きがスムーズに！

✅ 血行促進 － 血流が良くなり、酸素や栄養が体の隅々まで行き届く！

✅ 疲労回復 － 筋肉の緊張をほぐし、運動後の回復を早める！

✅ 肩こり・腰の不調を軽減 － 筋肉のバランスを整え、不調の根本原因を改善！

✅ 関節の負担を軽減 － 可動域を広げて、膝や腰への負担を減らす！

✅ 姿勢改善 － 背筋が伸び、デスクワークや長時間の座り姿勢でも疲れにくく！

✅ メンタルの安定 － 副交感神経を刺激し、ストレス軽減＆リラックス効果UP！

筋トレやスポーツのパフォーマンスを最大化するために、ストレッチは不可欠です。

💡 筋肉の柔軟性UP → より大きな動作が可能になり、トレーニング効果が向上！
💡 ケガの予防 → 関節や筋肉に余裕ができ、無理なく安全に運動できる！
💡 筋トレ後のリカバリー → 筋肉の緊張を和らげ、翌日の疲れを軽減！

🔹 運動前 → 動的ストレッチ（体を大きく動かしながら行う）でウォームアップ！
🔹 運動後 → 静的ストレッチ（ゆっくり伸ばしてキープ）で筋肉をリラックス！

ストレッチとトレーニングをバランス良く取り入れることで、より健康で動きやすい身体を手に入れましょう！💪✨