女子サッカーの前十字靭帯（ACL）の怪我について | フリーストレッチング大宮店

女子サッカー選手が前十字靭帯（ACL）の怪我を多く経験する理由

 

1. 解剖学的な要因

女性は一般的に男性よりも骨盤の幅が広く、大腿骨が内側に傾斜するQ角度が大きい傾向があります。この角度が大きいと、膝関節にかかるストレスが増加し、ACLの損傷リスクが高まります。

 

2. 筋力のバランス

女性は大腿四頭筋（大腿の前側の筋肉）に比べてハムストリングス（大腿の後側の筋肉）の筋力が弱いことが多いです。この筋力のバランスの不均衡は、膝関節が不安定になりやすく、特に急停止や方向転換時にACLの負担が増大します。

 

3. ホルモンの影響

エストロゲンやリラキシンといった女性ホルモンは、月経周期に応じて靭帯の柔軟性や強度に影響を与えます。特にエストロゲンは、靭帯のコラーゲン組成に影響を与え、ACLの脆弱性を高めることがあります。

 

4. 運動学的な要因

女性は男性に比べて股関節と膝の動きが異なり、特にジャンプやランディング時に膝が内側に入りやすい傾向があります（いわゆる「ニーイン」）。このような動作パターンは、ACLに対するストレスを増大させ、損傷のリスクを高めます。

 

5. トレーニングと準備運動の違い

男性に比べて、女子選手はACLのリスクを減少させるためのトレーニングや準備運動が不十分である場合が多いです。特に、膝の安定性を強化するための特定のエクササイズが不足していることが、怪我のリスクを高める要因となります。

 

これらの要因が複合的に作用し、女子サッカー選手が前十字靭帯を負傷するリスクが高まっています。