オリンピック選手が行うストレッチ | フリーストレッチング大宮店

オリンピック選手が行うストレッチは、高度に計画されたトレーニングの一環として重要な役割を果たします。

これらの選手は、筋肉の柔軟性を向上させ、関節の可動域を最大化するために、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチを組み合わせたプログラムを採用しています。

 

ダイナミックストレッチは、ウォームアップの一部として行われ、筋肉を動的に伸ばしながら血流を促進し、筋温を上昇させることを目的としています。

これにより、筋肉の粘弾性（viscoelasticity）が向上し、神経筋連鎖（neuromuscular coordination）も強化され、競技におけるパフォーマンスが向上します。

具体的には、脚を振り上げる「レッグスウィング」や、体幹をひねる「トランクローテーション」などが含まれます。

 

一方で、スタティックストレッチはトレーニング後やクールダウン時に実施され、筋肉を静的に伸ばし、その状態を一定時間保持することで、筋緊張を緩和し、筋筋膜リリース（myofascial release）を促進します。

これにより、筋肉の柔軟性が増し、怪我のリスクが軽減されます。

 

例えば、ハムストリングを伸ばす「ハムストリングストレッチ」や、大腿四頭筋を伸ばす「クアッドストレッチ」が一般的です。

 

これらのストレッチング習慣は、筋収縮特性（contractile properties）の改善や、機能的柔軟性（functional flexibility）の向上にも寄与し、長期的なパフォーマンスの維持と向上に不可欠です。

 

さらに、パリオリンピックの選手たちは、個々の競技特性や体質に合わせたストレッチプログラムを、アスレティックトレーナー（athletic trainer）やフィジカルセラピスト（physical therapist）と連携しながらカスタマイズして行っています。

 

このように、パリオリンピック選手たちのストレッチ習慣は、競技力を最大化するために科学的に裏付けられた方法で体系的に行われています。