バスケに必要な“神経系と柔軟性”の関係性 | フリーストレッチング大宮店

河村勇輝選手のNBA最終戦に学ぶ

先日、NBAグリズリーズに所属する河村勇輝選手が、レギュラーシーズン最終戦で魅せてくれました！
相手は強豪マーベリックス。出場時間28分で12得点・5アシスト・5リバウンドという圧巻のパフォーマンス。
特に会場を沸かせたのは、ノールック・ビハインド・パスや4点プレーといった、爆発的な瞬発力と判断力を要するプレーでした。

河村選手のようなプレーには、筋力やテクニックだけでなく、「動的柔軟性」と「空間認知」「体幹バランス」などが大きく関わっています。

特に注目すべきは以下の3つ：

1. 股関節の可動域（ヒップモビリティ）

→ ドライブインやカットイン時の切り返しの鋭さは、股関節の内旋・外旋が自由に使えてこそ。
過度な筋緊張があると動作がブレーキされ、スピードに乗れません。

2. 肩甲帯の柔軟性と安定性

→ ノールックパスのような動きには、肩関節のモビリティ（可動性）と安定性（スタビリティ）のバランスが不可欠。
特に肩甲骨の動きが制限されていると、パスレンジも狭まります。

3. 体幹の連動（コア・インテグレーション）

→ 急停止・急加速・ジャンプ→着地の際には、体幹が安定していなければフォームが崩れ、怪我のリスクが高まります。
インナーユニット（横隔膜・骨盤底筋・腹横筋など）を活かすストレッチで、中から支える力を育てましょう。

バスケットボールは「跳ぶ・止まる・捻る・押し合う・投げる」と、あらゆる動きが交錯するスポーツ。
そのためには、**静的ストレッチ（スタティック）**だけでなく、**動的ストレッチ（ダイナミック）と神経促通ストレッチ（PNF）**の組み合わせが効果的です。

当店では、アスリート対応の「バスケットボール特化ストレッチ」も提供中！
試合前のプレアクティベーション、試合後の疲労回復まで、カラダの反応力を高めるサポートを行っています。

「動けない」のは、才能がないからではなく、“動ける準備”をしていないからかもしれません。

・シュートフォームが安定しない
・ステップの切り返しが遅れる
・試合後すぐ膝が痛くなる

そんな悩みは、関節可動域の制限や筋膜の癒着が原因であることも。
バスケを長く楽しむためにも、まずは動ける身体の土台作りから始めてみませんか？