【試合分析】コンディショニング術 | フリーストレッチング大宮店

バルサ vs レアル・マドリーから学ぶ！120分走り抜くためのコンディショニング術

今日は、4月26日に行われたスペイン国王杯決勝「バルセロナ vs レアル・マドリー」の試合から、体作りやストレッチの大切さについてスポーツトレーナー目線でお届けします！

 

■ 試合はどんな展開だった？

試合序盤は、バルセロナが持ち前のスピードと高いプレッシャーで主導権を握りました。
特にヤマル選手やペドリ選手のスプリント力が素晴らしく、何度もゴールに迫ります。

ただ、その分、急なダッシュや方向転換が多く、ハムストリングス（もも裏）や股関節周りに負担がかかりやすい動きが目立ちました。
➡ これ、実は一般の方でもランニングやスポーツをするときに同じことが言えるんです！

後半になると、レアル・マドリーがスピードスター・エムバペ選手を投入し、流れが一気に変わります。
ヴィニシウス選手とのコンビでバルサの守備を崩しにかかり、激しい展開に。

後半からは疲労によるミスやケガのリスクも急増していました。
➡ つまり「持久力」だけでなく、「疲労回復の早さ（リカバリー力）」が本当に大切なのです！

通常90分で終わるサッカーが、今回は延長30分を加えて120分の大激戦に。
この長時間戦い続けるには、試合前後のストレッチ・栄養補給・水分管理が勝敗を分けるカギになります！

特に最後の最後まで走りきったフェラン・トーレス選手やクンデ選手は、
「体力だけでなく、疲れたときこそ正しい動きができるか」がとても重要でした。

➡ スポーツだけでなく、日常生活でも疲れてきたときに体が崩れないためには、普段からストレッチと正しいケアをしておくことが大切です。

🏃‍♂️ハムストリングス・股関節の柔軟性アップ
→ ダッシュや切り返しに強くなり、ケガ防止にもなります！

🧘‍♀️リカバリーストレッチ習慣
→ 疲労が溜まる前に回復！筋肉をしなやかに保ちましょう。

💪コア（体幹）トレーニング＋ストレッチ
→ 長時間動き続けてもフォームが崩れない体を作ります！

🥤運動前後の水分・栄養管理
→ スポーツ前後に水分とエネルギーをしっかりチャージしましょう。

今回の決勝戦は、ただの技術勝負ではなく、「体のケアとコンディショニング」が勝敗を分けた試合でした。

スポーツをしている方も、日常生活で疲れを感じやすい方も、
普段からのストレッチと体のメンテナンスが本当に大事なんだと改めて感じますね！

当スタジオでは、スポーツ選手はもちろん、普段運動しない方にもぴったりの疲れを取るストレッチメニューをご用意しています。
「120分走り抜く体」を目指して、一緒にコンディショニング始めませんか？✨

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